@magdalena_yoga
Une liste de choses à faire sans fin et une tête remplie de doutes....
Cela ne vaut pas la peine d'attendre un instant de plus pour prendre soin de vous ! En tant que professeur de yoga de longue date et maintenant maman de deux merveilleuses jumelles, je crois fermement que le bon type de mouvement peut vraiment faire beaucoup de bien... et c'est exactement ce sur quoi je travaille dans mon nouveau cours "Yoga Mama". Avant de vous en parler, découvrez par vous-même pourquoi il vaut la peine d'adopter une routine active !
Force intérieure
Même si vous avez brillamment géré le stress et les tensions jusqu'à présent, il se peut que vous ayez besoin d'activités adaptées ! La pratique du yoga n'est pas seulement un soutien pour un esprit agité, c'est aussi l'occasion de renforcer des parties clés du corps. En activant consciemment vos muscles profonds, en renforçant vos hanches et en travaillant avec les muscles du plancher pelvien, vous pourrez traverser plus facilement la période d'attente de votre petit, ainsi que l'accouchement lui-même et la période qui suit.
Le confort de votre corps
Au fil des semaines, il est probable que vous commenciez à ressentir divers désagréments liés au changement du centre de gravité de votre corps. Jambes fatiguées, douleurs dorsales et tensions dans le corps ? C'est tout à fait normal ! En intégrant des activités de pleine conscience et des séances de respiration à votre routine, vous créerez un espace permettant à votre corps de s'adapter à cette nouvelle réalité.
Apaisant et régénérant
Lorsque vous avez beaucoup de choses à faire dans votre vie, il est utile de vous accorder une pause. Des séances douces axées sur la respiration et la méditation vous permettent d'apaiser vos nerfs, de repousser vos soucis et de commencer à travailler consciemment sur votre propre état émotionnel.
Un sommeil bien meilleur
Si vos nuits ont été difficiles ces derniers temps, le mouvement en pleine conscience peut être un excellent moyen de lutter contre l'insomnie. Je vous encourage à créer votre propre journal dans lequel vous noterez vos observations, en recherchant les séances qui vous conviennent le mieux.
Soulager les nausées
Ce point est très important ! Le yoga a un grand effet sur le métabolisme, ce que les des femmes enceintes qui ont des nausées pendant leur grossesse apprécieront beaucoup. La clé du succès est une pratique remplie d'observation de votre propre corps pour découvrir les séquences qui vous conviennent.
Pratiquer le yoga pendant la grossesse peut vous apporter beaucoup de confort, en vous permettant de découvrir le plaisir du mouvement et de construire une connexion plus forte avec vous-même. Cependant, pour en profiter, abordez-le de la manière la plus attentive possible - en travaillant avec votre praticien, en choisissant des pratiques sûres et en acceptant vos limites.
Je vous invite à suivre le cours " Yoga Mama " que j'ai créé et qui comprend probablement tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant et après la grossesse. Il s'agit d'un ensemble de pratiques diverses, de séances de méditation et de respiration, ainsi que de deux livres électroniques pour vous accompagner dans la mise en œuvre d'une routine saine et paisible.
Rendez-vous sur le tapis... Je vous promets que cette pratique vous apportera beaucoup d'avantages!
Article rédigé par Magdalena Janik - professeur de yoga et de méditation. Le mouvement conscient, la respiration, la méditation et la pleine conscience sont les aspects les plus importants de sa pratique.