@magdalena_yoga
Una lista interminable de "cosas por hacer" y la cabeza llena de dudas....
¡No merece la pena esperar ni un momento más para cuidarte! Como profesora de yoga desde hace mucho tiempo y ahora también madre de dos maravillosos gemelos, creo firmemente que el movimiento adecuado puede hacer mucho bien... y eso es exactamente en lo que estoy trabajando en mi nuevo curso "Yoga Mamá". Antes de que te lo cuente, comprueba por ti misma por qué merece la pena trabajar en una rutina activa.
Fuerza interior
Aunque hasta ahora hayas afrontado brillantemente el estrés y la tensión, ¡puede que ahora necesites actividades adaptadas! La práctica del yoga no es sólo un apoyo para una mente agotada, sino también una oportunidad para fortalecer partes clave del cuerpo. Activando conscientemente los músculos profundos, fortaleciendo las caderas y trabajando con los músculos del suelo pélvico, podrás atravesar con más suavidad el periodo de espera de tu pequeño, así como el propio parto y el tiempo posterior.
Comodidad en tu cuerpo
A medida que pasen las semanas, es probable que empieces a experimentar diversas molestias relacionadas con el cambio del centro de gravedad de tu cuerpo. ¿Piernas cansadas, dolor de espalda y tensión en el cuerpo? ¡Es completamente normal! Incorporando actividades de atención plena y sesiones de respiración a tu rutina, crearás espacio para que tu cuerpo se adapte a la nueva realidad.
Calmante y regenerador
Cuando te pasan muchas cosas en la vida, es útil darte un respiro. Las sesiones suaves centradas en la respiración y la meditación te permiten calmar los nervios, alejar las preocupaciones y ponerte a trabajar conscientemente con tu propio estado emocional.
Duerme mucho mejor
Si tus noches han sido bastante difíciles últimamente, el movimiento consciente puede ser una forma brillante de combatir el insomnio. Te animo a que crees tu propio diario donde anotes tus observaciones, buscando las sesiones que mejor te funcionen.
Aliviar las náuseas
¡Este punto es muy importante! El yoga tiene un gran efecto sobre el metabolismo, algo que apreciarán las Mamás Yoga que tienen náuseas durante mucho tiempo. La clave del éxito es una práctica llena de observación de tu propio cuerpo para descubrir aquellas secuencias que resuenen contigo.
Practicar yoga durante el embarazo puede aportarte mucho bienestar, permitiéndote descubrir el placer del movimiento y construir una conexión más fuerte contigo misma. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio, acércate de la forma más consciente posible: trabaja con tu practicante, elige prácticas seguras y acepta las limitaciones individuales.
Te invito al curso "Yoga Mamá" que he creado, que incluye probablemente todo lo que puedas necesitar durante y después del embarazo. Se trata de un conjunto de diversas prácticas, sesiones de meditación y respiración, así como dos libros electrónicos que te acompañarán en la puesta en práctica de una rutina saludable y tranquila.
Nos vemos en la esterilla... ¡Te prometo que esta vez obtendrás grandes beneficios!
Artículo escrito por Magdalena Janik, profesora de yoga y meditación. El movimiento consciente, la respiración, la meditación y la atención plena son los aspectos más importantes de su práctica.