@magdalena_yoga
Loputon tehtävälista ja pää täynnä epäilyksiä.....
Ei kannata odottaa hetkeäkään pidempään pitää huolta itsestään! Pitkäaikaisena joogaopettajana ja nyt myös kahden ihanan kaksosen äitinä uskon vakaasti, että oikeanlainen liike voi tehdä todella paljon hyvää... ja juuri sen eteen työskentelen uudella 'Yoga Mama' -kurssillani. Ennen kuin kerron sinulle siitä, katso itse, miksi aktiivisen rutiinin parissa kannattaa työskennellä!
Sisäinen vahvuus
Vaikka olisit tähän asti selviytynyt stressistä ja jännityksestä loistavasti, saatat nyt tarvita räätälöityä toimintaa! Joogan harjoittelu ei ole vain tukea raadolliselle mielelle, vaan se tarjoaa myös mahdollisuuden vahvistaa kehon keskeisiä osia. Aktivoimalla tietoisesti syviä lihaksia, vahvistamalla lantiota ja työskentelemällä lantionpohjalihasten kanssa voit kulkea sujuvammin läpi pikkuisen odotuksen ajan sekä itse synnytyksen ja sen jälkeisen ajan.
Mukavuus kehossasi
Viikkojen kuluessa on todennäköistä, että alat kokea erilaisia epämukavuuksia, jotka liittyvät kehon painopisteen muutokseen. Väsyneet jalat, selkäkipu ja jännittynyt keho? Tämä on täysin normaalia! Sisällyttämällä rutiineihisi tietoista toimintaa ja hengitysharjoituksia luot kehollesi tilaa sopeutua uuteen todellisuuteen.
Rauhoittava ja uudistava
Kun elämässäsi on paljon meneillään, on hyödyllistä antaa itsellesi taukoa. Hengitykseen ja meditaatioon keskittyvien lempeiden istuntojen avulla voit rauhoittaa hermojasi, työntää huolet pois ja jatkaa tietoista työskentelyä oman tunnetilasi kanssa.
Paljon parempi uni
Jos yösi ovat olleet viime aikoina melko vaikeita, tietoinen liikkuminen voi olla loistava tapa torjua unettomuutta. Kannustan sinua luomaan oman päiväkirjan, johon kirjaat ylös havaintojasi ja etsit itsellesi parhaiten toimivia istuntoja.
Pahoinvoinnin lievittäminen
Tämä kohta on erittäin tärkeä! Joogalla on suuri vaikutus aineenvaihduntaan, mitä joogamammat, jotka ovat pahoinvoivia hyvin pitkään, arvostavat. Avain onnistumiseen on harjoittelu, joka on täynnä oman kehosi tarkkailua, jotta löydät ne sekvenssit, jotka resonoivat kanssasi.
Joogan harjoittelu raskauden aikana voi tuoda paljon mukavuutta, antaa sinulle mahdollisuuden löytää liikkeen ilo ja rakentaa vahvempaa yhteyttä itseesi. Jos haluat kuitenkin saada parhaan mahdollisen hyödyn, lähesty joogaa mahdollisimman tietoisella tavalla - tee yhteistyötä harjoittajasi kanssa, valitse turvallisia harjoituksia ja hyväksy yksilölliset rajoitukset.
Kutsun sinut luomalleni Yoga Mama -kurssille, joka sisältää luultavasti kaiken, mitä saatat tarvita raskauden aikana ja sen jälkeen. Se on joukko erilaisia harjoituksia, meditaatio- ja hengityssessioita sekä kaksi e-kirjaa, jotka auttavat sinua toteuttamaan terveellistä ja rauhallista rutiinia.
Nähdään matolla... Lupaan, että tämä aika antaa teille valtavan hyödyn!
Artikkelin on kirjoittanut Magdalena Janik - jooga- ja meditaatio-opettaja. Tietoinen liike, hengitys, meditaatio ja mindfulness ovat hänen harjoittelunsa tärkeimmät osa-alueet.