@magdalena_yoga
Een eindeloze "to-do" lijst en een hoofd vol twijfels....
Het is het niet waard om nog langer te wachten om goed voor jezelf te zorgen! Als yogalerares die al heel lang lesgeeft en nu ook moeder is van twee prachtige tweelingen, geloof ik er heilig in dat de juiste vorm van beweging heel veel goed kan doen... en dat is precies waar ik aan werk in mijn nieuwe 'Yoga Mama' cursus. Voordat ik je erover vertel, kun je eerst zelf ontdekken waarom het de moeite waard is om aan een actieve routine te werken!
Innerlijke kracht
Zelfs als je tot nu toe uitstekend omging met stress en spanning, kun je nu behoefte hebben aan activiteiten op maat! Het beoefenen van yoga is niet alleen een ondersteuning voor een verwarde geest, maar ook een kans om belangrijke delen van het lichaam te versterken. Door bewust je diepe spieren te activeren, je heupen te versterken en met je bekkenbodemspieren te werken, kun je de periode van wachten op je kleintje, de bevalling zelf en de tijd daarna soepeler doorkomen.
Comfort in je lichaam
Naarmate de weken verstrijken, zul je waarschijnlijk verschillende ongemakken gaan ervaren die verband houden met de verandering van het zwaartepunt van je lichaam. Vermoeide benen, rugpijn en spanning in je lichaam? Dit is volkomen normaal! Door mindful activiteiten en ademhalingssessies in je routine op te nemen, creëer je ruimte voor je lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe realiteit.
Kalmerend en regenererend
Als je veel aan je hoofd hebt, is het goed om jezelf een pauze te gunnen. Zachte sessies gericht op ademhaling en meditatie stellen je in staat om je zenuwen te kalmeren, je zorgen weg te duwen en bewust met je eigen emotionele toestand aan de slag te gaan.
Veel beter slapen
Als je de laatste tijd nogal lastige nachten hebt, kan mindful bewegen een briljante manier zijn om slapeloosheid tegen te gaan. Ik moedig je aan om je eigen dagboek te maken waarin je je observaties noteert, op zoek naar de sessies die voor jou het beste werken.
Misselijkheid verlichten
Dit punt is heel belangrijk! Yoga heeft een geweldig effect op de stofwisseling, wat yogamama's die erg lang misselijk zijn zullen waarderen. De sleutel tot succes is een beoefening vol observatie van je eigen lichaam om discover die reeksen te doen die met je resoneren.
Het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap kan veel troost bieden, waardoor je het plezier van bewegen kunt discover en een sterkere band met jezelf kunt opbouwen. Maar om er het meeste profijt van te hebben, moet je het zo mindful mogelijk benaderen - door samen te werken met je yogabeoefenaar, veilige oefeningen te kiezen en individuele beperkingen te accepteren.
Ik nodig je uit voor de 'Yoga Mama' cursus die ik heb samengesteld en die waarschijnlijk alles bevat wat je nodig hebt tijdens en na de zwangerschap. Het is een verzameling van verschillende oefeningen, meditatie en ademhalingssessies, en twee e-boeken om je te begeleiden bij het implementeren van een gezonde en rustige routine.
Tot ziens op de mat... Ik beloof je dat je er deze keer veel profijt van zult hebben!
Artikel geschreven door Magdalena Janik - yoga- en meditatielerares. Bewust bewegen, adem, meditatie en mindfulness zijn de belangrijkste aspecten van haar beoefening.