Nadszedł okres świąteczny i choć w tym roku może on wyglądać inaczej z powodu nakazu pozostania w domu w wielu miejscach w kraju i na świecie, to nadal jest to mnóstwo emocji i zmian dla małych dzieci. Często nasze oczekiwania i, spójrzmy prawdzie w oczy, oczekiwania członków rodziny, często nie są zgodne z rzeczywistością tego, z czym mogą sobie poradzić małe dzieci.
Chociaż ten rok może być nieco inny pod względem spotkań, ponieważ większość kraju nie podróżuje lub ma małe lub żadne spotkania, rodzice nadal mogą pomóc w zarządzaniu oczekiwaniami, niezależnie od tego, jak to wygląda w Twojej rodzinie. Częścią ustalania oczekiwań może być również uznanie, w jaki sposób będzie inaczej, a jakie rzeczy pozostaną takie same. Może to pomóc zminimalizować smutek dziecka z powodu utraty "normalnych wakacji". Smutek może nadal nadejść, więc zrób na niego miejsce i utrzymuj tempo nieco wolniejsze i bardziej przewidywalne.
Jeśli nadal spotykasz się z rodziną w sposób przyjazny dla Covid, przygotuj ich również na to. Podczas rodzinnych świąt oczekuje się, że dzieci zostaną później, pominą drzemki i powiedzą proszę i dziękuję. Często oczekuje się, że dzieci będą się przebierać, siedzieć dłużej przy stole i prowadzić rozmowy, jedząc różne potrawy, w tym mnóstwo słodyczy, będąc zmęczonymi i nadmiernie pobudzonymi. Jest to często recepta na "wszystkie oczy skierowane na CIEBIE".
Dlaczego tak się dzieje
Dzieci rozwijają się dzięki rutynie jako punktom uziemienia, więc kiedy rutyna zostaje wywrócona do góry nogami, dzieci nie wiedzą, czego się spodziewać, a niewielka kontrola, jaką mają nad swoim życiem, znika. Ich mózgi po prostu nie są wystarczająco rozwinięte, aby utrzymać spokój przez długi czas, szczególnie w stresujących okolicznościach. Tak, wakacje, a nawet podekscytowanie, można zakwalifikować jako stresujące. Podekscytowanie jest silną emocją, a w połączeniu z tak wieloma rzeczami, które są nieoczekiwane i wymagają elastyczności, mózgi dzieci nie zawsze są przygotowane, aby to wszystko przetrawić.
Zapobieganie
Dzięki temu, co wiemy o dzieciach i ich mózgach, możemy wyprzedzić to na kilka sposobów, które pomogą im przygotować się na to, co je czeka. Jak mówi powiedzenie, uncja zapobiegania jest warta funta leczenia.
-
Przygotowanie z wyprzedzeniem
Pomocne są wszelkie informacje, które mogą pomóc dziecku zrozumieć, czego się spodziewać. Możesz przekazać im informacje o tym, kto będzie na spotkaniach (lub połączeniach wideo, w zależności od przypadku), co może się wydarzyć, kiedy obiad będzie gotowy, kiedy prezenty zostaną otwarte (jedna rodzina robiła jeden prezent na godzinę, aby wszystko było zabawne, ale zrelaksowane przez cały dzień) i jakie rodzaje zajęć będą wykonywać. Im młodsze dziecko, tym więcej pomocy wizualnych, takich jak zdjęcia, pomoże mu zrozumieć.
-
Zachowaj punkty styku
Punkty styku to znajome osoby lub rzeczy, które pomagają dzieciom oswoić się z sytuacją. Może to być wszystko, od ulubionego pluszaka po znajome jedzenie podczas kolacji na stole pełnym nieznanych potraw. Punkty te pomagają dzieciom czuć się bardziej stabilnie i mieć kontrolę.
-
Trzymaj się rutyny snu
Najczęstszą przyczyną napadów złości jest brak snu, ponieważ wraz z brakiem snu spada zdolność do regulacji i zwiększa się napięcie układu nerwowego. Tak często rodzice są kuszeni podczas wakacji, aby "po prostu pozwolić im pominąć drzemkę ten jeden raz" lub "pozwolić im zostać do późna, nic im nie będzie". Teoretycznie brzmi to dobrze, dopóki nie zobaczy się zepsutego, niepocieszonego dziecka, podczas gdy wszyscy inni nie mogą zrozumieć, o co może chodzić. Dobrze wypoczęte dziecko będzie znacznie szczęśliwszym dzieckiem, nawet jeśli nikt inny nie połączy kropek, warto ustalić granice. Podziękujesz sobie i będziesz mieć trochę przerwy tu i tam.
-
Znajdź czas na wyciszenie
W zależności od wieku dziecka dobrze jest znaleźć cichy kąt, do którego można uciec, aby uniknąć nadmiernej stymulacji. W przypadku małych dzieci można to robić raz na godzinę, w przypadku starszych dzieci może to być tylko raz lub dwa razy dziennie. Spróbuj poczytać książkę lub po prostu pójść na spacer, aby po powrocie mogły być elastyczne i spokojne. To jak budowanie filiżanki zen kilka razy dziennie.
Radzenie sobie z nieuniknionym załamaniem
Po zrobieniu wszystkiego, co w twojej mocy, aby zapobiec, istnieje prawdopodobieństwo, że nadal dojdzie do załamania lub dwóch, a kiedy to się stanie, oto, co możesz zrobić, aby pomóc swojej małej osobie przez to przejść. Pomoże im to poczuć się bardziej związanymi i pomoże w przywróceniu mózgu do spokojnego, opanowanego centrum.
-
Zabierz je w możliwie najcichsze i najbardziej prywatne miejsce
Kiedy zauważysz oznaki zdenerwowania, zamiast pozwolić na ich eskalację, warto zabrać dziecko w spokojniejsze, bardziej prywatne miejsce, aby mogło się uspokoić. Gdy otoczenie jest głośne i chaotyczne, zdenerwowanie nastąpi szybciej. Spróbuj wyjść na zewnątrz, do pustego pokoju lub na spacer, aż emocje miną.
-
Zejdź nisko do poziomu oczu lub niżej
Nauka o mózgu pokazuje, że zniżanie się zmniejsza postrzegane przez mózg zagrożenie i sprawia, że ciało migdałowate czuje się bezpieczniej. Jeśli więc dziecko wykazuje oznaki utraty zimnej krwi, zejście do jego poziomu podczas komunikacji pomoże mu postrzegać cię jako sprzymierzeńca, a nie przeciwnika.
-
Empatia i aktywne słuchanie
Gdy jesteś już w spokojnym miejscu i jesteś gotowy do rozmowy, empatia jest twoją tajną bronią. Aktywne lub refleksyjne słuchanie pomaga uspokoić mózg, wysyłając wiadomość, że druga osoba jest rozumiana i że to, przez co przechodzi, ma znaczenie. Jest to sposób na opisanie faktów i tego, jak mogą się czuć w związku z tymi faktami. Aktywne słuchanie wyjaśnia znaczenie dziecka i brzmi bardziej jak pytanie niż mówienie mu, jak się czuje. Może to brzmieć następująco:
Rodzic: "Ty naprawdę nie podobało ci się, kiedy tata powiedział ci, że nie możesz zjeść tego ciasteczka, po tym jak powiedziałem ci, że możesz, prawda?".
Dziecko: "Nie! On jest najgorszy!".
Rodzic: "Brzmisz na całkiem wściekłego na niego! Założę się, że nie podobało ci się, że znowu mówi ci, co masz robić...".
Dziecko: "Nie, wszyscy mną rządzą!".
Rodzic: "To może być frustrujące, prawda?".
Dziecko: "Tak... Możesz powiedzieć tacie, że mogę dostać ciasteczko?".
Rodzic: "Na pewno mogę, mam twoje plecy...".
-
Zaplanuj, że wrócisz, gdy będziesz gotowy.
Zauważ, że powyżej dziecko uspokoiło się i było gotowe do rozwiązania swojego problemu. Może więc nadszedł czas, by zapytać je, czy jest gotowe na powrót do zabawy.
Przykładem może być:
Rodzic: "Czy jesteś gotowy zrobić to teraz, czy potrzebujesz jeszcze kilku minut ciszy?".
Dziecko: "A może przyniesiesz mi ciasteczko i poprzytulamy się jeszcze trochę?".
Rodzic: "To brzmi miło. To trochę relaksujące, prawda? Miło jest czasem trochę odpocząć".
Niezależnie od tego, czy zostajesz w domu z najbliższą rodziną, spotykasz się z rodziną zgodnie z wytycznymi przyjaznymi dla Covid, czy też masz kilku gości z covidowej kapsuły, święta mogą być wyzwaniem dla każdej rodziny z dziećmi. Być może nie uda ci się całkowicie uniknąć załamań nerwowych, ale miejmy nadzieję, że te wskazówki pomogą ci radzić sobie z nimi z większą pewnością siebie i łatwością. Wszyscy potrzebujemy dodatkowej dawki tego w tym roku!
Wesołych świąt i zapraszam do śledzenia mnie na RespectfulParent.com aby zobaczyć, co oferuję w NOWYM ROKU!
-----------------------------