@magdalena_yoga
Niekończąca się lista rzeczy do zrobienia i głowa pełna wątpliwości....
Nie warto czekać ani chwili dłużej, aby zadbać o siebie! Jako wieloletnia nauczycielka jogi, a teraz także mama dwójki wspaniałych bliźniąt, głęboko wierzę, że odpowiedni rodzaj ruchu może naprawdę zdziałać wiele dobrego... i właśnie nad tym pracuję w moim nowym kursie "Yoga Mama". Zanim ci o nim opowiem, sprawdź sama, dlaczego warto pracować nad aktywną rutyną!
Joga w ciąży - wewnętrzna siła
Nawet jeśli do tej pory świetnie radziłeś sobie ze stresem i napięciem, teraz możesz potrzebować odpowiednio dopasowanych zajęć! Praktyka jogi to nie tylko wsparcie dla skołatanego umysłu, ale także okazja do wzmocnienia kluczowych partii ciała. Świadomie aktywując mięśnie głębokie, wzmacniając biodra i pracując z mięśniami dna miednicy, będziesz w stanie łagodniej przejść przez okres oczekiwania na maluszka, a także sam poród i czas po nim.
Komfort w ciele
W miarę upływu tygodni prawdopodobnie zaczniesz odczuwać różne dolegliwości związane ze zmianą środka ciężkości ciała. Zmęczone nogi, ból pleców i napięcie w ciele? To całkowicie normalne! Włączając uważne czynności i sesje oddechowe do swojej rutyny, stworzysz przestrzeń dla swojego ciała, aby dostosować się do nowej rzeczywistości.
Uspokajający i regenerujący
Kiedy w życiu wiele się dzieje, warto dać sobie chwilę wytchnienia. Delikatne sesje skupiające się na oddychaniu i medytacji pozwalają ukoić nerwy, odepchnąć zmartwienia i zacząć świadomie pracować nad własnym stanem emocjonalnym.
Znacznie lepszy sen
Jeśli twoje noce były ostatnio dość trudne, uważny ruch może być świetnym sposobem na walkę z bezsennością. Zachęcam do stworzenia własnego dziennika, w którym będziesz notować swoje spostrzeżenia, szukając sesji, które najlepiej na ciebie działają.
Jakie są korzyści z jogi w ciąży?
Ten punkt jest bardzo ważny! Joga świetnie wpływa na metabolizm, co z pewnością docenią mamy, które bardzo długo cierpią na mdłości. Kluczem do sukcesu jest praktyka wypełniona obserwacją własnego ciała, aby discover te sekwencje, które rezonują z tobą.
Joga w ciąży może przynieść wiele komfortu, pozwalając discover przyjemność z ruchu i zbudować silniejszą więź z samym sobą. Aby jednak uzyskać jak najwięcej korzyści, należy podejść do niej w możliwie najbardziej uważny sposób - współpracując z praktykiem, wybierając bezpieczne praktyki i akceptując indywidualne ograniczenia.
Zapraszam na stworzony przeze mnie kurs "Yoga Mama", który zawiera chyba wszystko, czego możesz potrzebować w ciąży i po niej. To zestaw różnorodnych praktyk, medytacji i sesji oddechowych, a także dwa e-booki, które będą Ci towarzyszyć we wdrażaniu zdrowej i spokojnej rutyny.
Do zobaczenia na macie... Obiecuję, że ten czas przyniesie Ci ogromne korzyści!
Artykuł napisany przez Magdalenę Janik - nauczycielkę jogi i medytacji. Świadomy ruch, oddech, medytacja i uważność to najważniejsze aspekty jej praktyki.