@magdalena_yoga
Una lista infinita di cose da fare e una testa piena di dubbi....
Non vale la pena aspettare un momento di più per prendersi cura di sé! In qualità di insegnante di yoga di lunga data e ora anche di mamma di due meravigliosi gemelli, credo fermamente che il giusto tipo di movimento possa fare davvero molto bene... ed è proprio su questo che sto lavorando nel mio nuovo corso "Yoga Mama". Prima di parlartene, scopri tu stesso perché vale la pena di fare una routine attiva!
Forza interiore
Anche se finora hai affrontato brillantemente lo stress e la tensione, ora potresti aver bisogno di attività personalizzate! La pratica dello yoga non è solo un sostegno per una mente stressata, ma anche un'opportunità per rafforzare le parti più importanti del corpo. Attivando consapevolmente i muscoli profondi, rafforzando i fianchi e lavorando con i muscoli del pavimento pelvico, sarai in grado di attraversare più serenamente il periodo dell'attesa del tuo piccolo, così come il parto stesso e il periodo successivo.
Comfort nel tuo corpo
Con il passare delle settimane, è probabile che inizierai ad avvertire una serie di disagi legati al cambiamento del centro di gravità del tuo corpo. Gambe stanche, mal di schiena e tensioni nel corpo? È assolutamente normale! Inserendo nella tua routine attività mentali e sessioni di respirazione, creerai lo spazio necessario al tuo corpo per adattarsi alla nuova realtà.
Calmante e rigenerante
Quando la tua vita è molto movimentata, è utile concedersi una pausa. Le sessioni delicate incentrate sulla respirazione e sulla meditazione ti permettono di calmare i nervi, allontanare le preoccupazioni e lavorare consapevolmente con il tuo stato emotivo.
Dormire molto meglio
Se ultimamente le tue notti sono state piuttosto difficili, il movimento mentale può essere un modo brillante per combattere l'insonnia. Ti invito a creare un diario personale in cui annotare le tue osservazioni, cercando le sessioni che funzionano meglio per te.
Alleviare la nausea
Questo punto è molto importante! Lo yoga ha un grande effetto sul metabolismo, cosa che le mamme che hanno la nausea per molto tempo apprezzeranno. La chiave del successo è una pratica piena di osservazione del proprio corpo per scoprire le sequenze che risuonano con te.
La pratica dello yoga in gravidanza può essere di grande conforto, permettendoti di scoprire il piacere del movimento e di costruire un legame più forte con te stessa. Tuttavia, per ottenere il massimo dei benefici, è bene affrontare la pratica nel modo più consapevole possibile, collaborando con il tuo praticante, scegliendo pratiche sicure e accettando i limiti individuali.
Ti invito a partecipare al corso "Yoga Mama" che ho creato e che comprende probabilmente tutto ciò di cui potresti aver bisogno durante e dopo la gravidanza. Si tratta di un insieme di varie pratiche, sessioni di meditazione e respirazione, oltre a due e-book che ti accompagneranno nell'attuazione di una routine sana e serena.
Ci vediamo sul tappeto... Ti prometto che questo tempo ti darà enormi benefici!
Articolo scritto da Magdalena Janik - insegnante di yoga e meditazione. Il movimento consapevole, il respiro, la meditazione e la consapevolezza sono gli aspetti più importanti della sua pratica.