Die Ferienzeit ist da, und auch wenn das dieses Jahr anders aussieht, weil vielerorts im ganzen Land und auf der ganzen Welt das Zuhausebleiben angeordnet wird, ist es für kleine Kinder immer noch eine Menge Aufregung und Veränderung. Oft stimmen unsere Erwartungen und, seien wir ehrlich, die Erwartungen der Familienmitglieder nicht mit der Realität dessen überein, was kleine Kinder bewältigen können.
Auch wenn dieses Jahr vielleicht etwas anders verläuft, weil ein Großteil des Landes nicht verreist oder nur wenige oder gar keine Zusammenkünfte stattfinden, können die Eltern dennoch dazu beitragen, die Erwartungen zu erfüllen - wie auch immer das für deine Familie aussehen mag. Zum Festlegen der Erwartungen gehört auch, dass du dir bewusst machst, was anders sein wird und was gleich bleibt. Das kann dazu beitragen, die Trauer deines Kindes über den Verlust der "normalen Ferien" zu verringern. Die Traurigkeit kann trotzdem kommen, also gib ihr Raum und halte das Tempo etwas langsamer und vorhersehbarer.
Wenn du deine Familie noch auf eine Covid-freundliche Art und Weise triffst, bereite sie auch darauf vor. Während der Familienferien wird von Kindern erwartet, dass sie länger aufbleiben, den Mittagsschlaf ausfallen lassen und VIEL "Bitte" und "Danke" sagen. Oft wird von den Kindern erwartet, dass sie sich schick machen, länger am Tisch sitzen und sich unterhalten, während sie müde und überreizt verschiedene Speisen essen, darunter viele Süßigkeiten. Das ist oft ein Rezept für diese "Alle Augen auf DICH"-Feiertagsausbrüche.
Warum sie passieren
Wenn die Routine auf den Kopf gestellt wird, wissen die Kinder nicht, was sie erwartet, und das bisschen Kontrolle, das sie über ihr Leben haben, geht verloren. Ihr Gehirn ist einfach noch nicht ausgereift genug, um über längere Zeit die Ruhe zu bewahren, besonders unter stressigen Umständen. Ja, Ferien und sogar Aufregung können als stressig eingestuft werden. Aufregung ist ein starkes Gefühl und gepaart mit so vielen unerwarteten Dingen, die Flexibilität erfordern, ist das Gehirn von Kindern nicht immer darauf vorbereitet, alles zu verarbeiten.
Prävention
Mit dem, was wir über Kinder und ihre Gehirne wissen, können wir ihnen helfen, sich auf das vorzubereiten, was vor ihnen liegt. Wie das Sprichwort sagt, ist eine Unze Prävention mehr wert als ein Pfund Heilung.
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Bereite dich im Voraus vor
Jede Information, die du hast, ist hilfreich, damit dein Kind weiß, was es erwarten kann. Du kannst ihnen Informationen darüber geben, wer an den Treffen (oder Videoanrufen, je nachdem) teilnehmen wird, was passieren wird, wann das Abendessen fertig ist, wann die Geschenke geöffnet werden (eine Familie hat ein Geschenk pro Stunde gemacht, damit es den ganzen Tag über lustig, aber entspannt bleibt) und was für Aktivitäten sie machen werden. Je jünger das Kind ist, desto mehr helfen ihm visuelle Hilfsmittel wie Fotos beim Verstehen.
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Behalte einige Bezugspunkte
Bezugspunkte sind vertraute Menschen oder Dinge, die Kindern helfen, sich zurechtzufinden. Das kann ein Lieblingskuscheltier sein oder ein vertrautes Essen beim Abendessen auf einem Tisch voller unbekannter Speisen. Diese Bezugspunkte helfen Kindern, sich stabiler und kontrollierter zu fühlen.
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Halte dich an Schlafroutinen
Schlafmangel ist die häufigste Ursache für Wutanfälle, denn Schlafmangel führt zu einer verminderten Regulationsfähigkeit und einem erhöhten Nervensystem. In den Ferien sind Eltern oft versucht, "den Mittagsschlaf dieses Mal ausfallen zu lassen" oder "lass sie lange aufbleiben, dann wird es schon gehen". Das hört sich in der Theorie gut an, bis du ein launisches, untröstliches Kind vorfindest, während alle anderen nicht verstehen können, was los ist. Ein ausgeschlafenes Kind ist ein viel glücklicheres Kind, und selbst wenn niemand sonst den Zusammenhang erkennt, lohnt es sich, ihm Grenzen zu setzen. Du wirst es dir selbst danken und dir hier und da eine kleine Auszeit gönnen.
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Baue eine ruhige Zeit ein
Je nach Alter des Kindes ist es gut, eine ruhige Ecke zu finden, in die es sich zurückziehen kann, um der Reizüberflutung zu entgehen. Bei kleinen Kindern kannst du versuchen, dies einmal pro Stunde zu tun, bei älteren Kindern vielleicht nur ein- oder zweimal am Tag. Versuche, ein Buch zu lesen oder einfach spazieren zu gehen, damit sie es schaffen, flexibel und ruhig zu sein, wenn du zurückkommst. Es ist, als würdest du ein paar Mal am Tag eine Tasse Zen einbauen.
Umgang mit den unvermeidlichen Nervenzusammenbrüchen
Auch wenn du alles getan hast, was du zur Vorbeugung tun kannst, wird es wahrscheinlich trotzdem den einen oder anderen Nervenzusammenbruch geben, und wenn das passiert, kannst du Folgendes tun, um deinem Kind zu helfen. Das wird ihm helfen, sich verbundener zu fühlen und das Gehirn wieder in sein ruhiges, gesammeltes Zentrum zu bringen.
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Bring es an einen möglichst ruhigen und privaten Ort
Wenn du Anzeichen von Unruhe bemerkst, ist es hilfreich, dein Kind an einen ruhigeren, privateren Ort zu bringen, damit es sich beruhigen kann, anstatt es eskalieren zu lassen. Wenn die Umgebung laut und chaotisch ist, wird es sich schneller aufregen. Geh nach draußen, in einen leeren Raum oder geh spazieren, bis sich die Gefühle gelegt haben.
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Runter auf Augenhöhe oder darunter
Die Hirnforschung zeigt, dass das Gehirn die Bedrohung weniger stark wahrnimmt und die Amygdala sich sicherer fühlt. Wenn ein Kind also Anzeichen zeigt, dass es die Fassung verliert, hilft es ihm, dich als Verbündeten und nicht als Gegner zu sehen, wenn du dich auf Augenhöhe mit ihm unterhältst.
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Einfühlungsvermögen und aktives Zuhören
Wenn du dich beruhigt hast und bereit bist, mit deinem Gegenüber zu reden, ist Einfühlungsvermögen deine Geheimwaffe. Aktives oder reflektierendes Zuhören hilft, das Gehirn zu beruhigen, indem es die Botschaft vermittelt, dass die andere Person verstanden wird und dass das, was sie durchmacht, wichtig ist. Es ist eine Art, Fakten zu beschreiben und zu erklären, wie sie sich dabei fühlen könnten. Aktives Zuhören verdeutlicht, was das Kind meint, und klingt eher wie eine Frage, als dass es sagt, wie es sich fühlt. Das könnte so klingen:
Elternteil: " Es hat dir nicht gefallen, als Papa gesagt hat, dass du den Keks nicht essen darfst, nachdem ich dir gesagt habe, dass du ihn essen darfst, oder?"
Kind:: "Nein! Er ist der Schlimmste!"
Elternteil: "Du klingst ziemlich sauer auf ihn! Ich wette, es hat dir nicht gefallen, dass er dir wieder gesagt hat, was du tun sollst..."
Kind: "Nein, jeder kommandiert mich ständig herum!"
Elternteil: "Das kann ganz schön frustrierend sein, oder?"
Kind: "Das ist es... Kannst du Papa sagen, dass ich den Keks haben darf?"
Elternteil: "Klar kann ich das, ich halte dir den Rücken frei..."
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Mach einen Plan, um wieder einzusteigen, wenn du bereit bist.
Oben hast du bemerkt, dass das Kind sich beruhigt hat und bereit war, eine Lösung für sein Problem zu finden. Jetzt ist es vielleicht an der Zeit, es zu fragen, ob es bereit ist, zu den Feierlichkeiten zurückzukehren.
Ein Beispiel dafür könnte sein:
Elternteil: "Bist du jetzt bereit, das zu tun, oder brauchst du noch ein paar Minuten Ruhe?"
Kind: "Wie wäre es, wenn du mir den Keks holst und wir noch ein bisschen kuscheln?"
Elternteil: "Das klingt gut. Es ist irgendwie entspannend hier drin, nicht wahr? Es ist schön, manchmal eine kleine Pause zu haben."
Egal, ob du mit deiner eigenen Familie zu Hause bleibst, deine Familie im Rahmen der Covid-Richtlinien besuchst oder ein paar Gäste aus deinem Covid-Pod zu Besuch hast, die Ferien können für jede Familie mit Kindern eine Herausforderung sein. Vielleicht kannst du Zusammenbrüche nicht ganz vermeiden, aber ich hoffe, diese Tipps helfen dir, sie mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu bewältigen. Davon brauchen wir dieses Jahr alle eine Extraportion!
Frohe Feiertage und du kannst mir folgen auf RespectfulParent.com um zu sehen, was ich im NEUEN JAHR anbieten werde!
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