@magdalena_yoga
Eine endlose "To-Do"-Liste und ein Kopf voller Zweifel....
Es lohnt sich nicht, einen Moment länger zu warten, um sich um sich selbst zu kümmern! Als langjährige Yogalehrerin und jetzt auch Mama von zwei wunderbaren Zwillingen bin ich fest davon überzeugt, dass die richtige Art von Bewegung wirklich viel Gutes bewirken kann ... und genau daran arbeite ich in meinem neuen "Yoga Mama"-Kurs. Bevor ich dir davon erzähle, solltest du selbst herausfinden, warum es sich lohnt, an einer aktiven Routine zu arbeiten!
Innere Stärke
Auch wenn du bisher hervorragend mit Stress und Anspannung zurechtgekommen bist, brauchst du jetzt vielleicht maßgeschneiderte Aktivitäten! Die Yogapraxis ist nicht nur eine Stütze für einen zerfetzten Geist, sondern auch eine Möglichkeit, wichtige Körperteile zu stärken. Indem du bewusst deine Tiefenmuskulatur aktivierst, deine Hüften stärkst und mit deiner Beckenbodenmuskulatur arbeitest, kannst du die Zeit des Wartens auf dein Kleines sowie die Geburt selbst und die Zeit danach leichter überstehen.
Komfort in deinem Körper
Im Laufe der Wochen wirst du wahrscheinlich eine Reihe von Beschwerden verspüren, die mit der Veränderung deines Körperschwerpunkts zusammenhängen. Müde Beine, Rückenschmerzen und Verspannungen im Körper? Das ist völlig normal! Indem du achtsame Aktivitäten und Atemübungen in deine Routine einbaust, schaffst du Raum für deinen Körper, um sich an die neue Realität anzupassen.
Beruhigend und regenerierend
Wenn du in deinem Leben viel um die Ohren hast, ist es hilfreich, dir eine Pause zu gönnen. Sanfte Sitzungen, die sich auf Atmung und Meditation konzentrieren, ermöglichen es dir, deine Nerven zu beruhigen, deine Sorgen zu verdrängen und bewusst mit deinem eigenen emotionalen Zustand umzugehen.
Viel besserer Schlaf
Wenn deine Nächte in letzter Zeit ziemlich schwierig waren, kann achtsame Bewegung eine hervorragende Möglichkeit sein, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Ich möchte dich ermutigen, dein eigenes Tagebuch zu führen, in dem du deine Beobachtungen notierst und nach den Sitzungen suchst, die dir am besten gefallen.
Linderung der Übelkeit
Dieser Punkt ist sehr wichtig! Yoga hat eine große Wirkung auf den Stoffwechsel, was Yoga Mamas, denen sehr lange übel ist, zu schätzen wissen. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine Praxis, in der du deinen eigenen Körper beobachtest, um die Sequenzen zu finden, die dich ansprechen.
Yoga während der Schwangerschaft zu praktizieren, kann dir viel Trost spenden, indem du die Freude an der Bewegung entdeckst und eine stärkere Verbindung zu dir selbst aufbaust. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, solltest du jedoch so achtsam wie möglich an die Sache herangehen - indem du mit deinem Yogalehrer oder deiner Yogalehrerin zusammenarbeitest, sichere Übungen auswählst und individuelle Grenzen akzeptierst.
Ich lade dich zu dem von mir entwickelten Kurs "Yoga Mama" ein, der wahrscheinlich alles enthält, was du während und nach der Schwangerschaft brauchen könntest. Es handelt sich um eine Reihe von verschiedenen Übungen, Meditationen und Atemübungen sowie zwei E-Books, die dich bei der Umsetzung einer gesunden und friedlichen Routine begleiten.
Wir sehen uns auf der Matte... Ich verspreche dir, dass diese Zeit dir einen großen Nutzen bringen wird!
Artikel geschrieben von Magdalena Janik - Yoga- und Meditationslehrerin. Bewusste Bewegung, Atem, Meditation und Achtsamkeit sind die wichtigsten Aspekte ihrer Praxis.